はぴきん

番組情報
番組名

はぴきん

放送時間
毎週金曜15:40~16:50
番組紹介

あなたの週末をハッピーに!
“週末”は、忙しい日々を送る人たちにとって特別な時間。
そんな“週末”を最高に楽しむためのアイデアを届ける情報番組!
お出かけスポットや最新グルメ、どこよりも詳しいお天気情報など
金曜日の午後に、家族や友人、そしてあなた自身がハッピーになれる番組です♡

はぴKITCHEN ホタルイカとアスパラのちらし寿司

【材料(2人分)】
・温かいご飯:400g
・ホタルイカ(ボイル):60〜80g
・アスパラガス:4〜6本
・卵:2個
・刻みのり/桜でんぶ/白ゴマ:各適量

【すし酢】
・酢:大さじ2
・砂糖:大さじ1
・ごま油:小さじ1
・塩/しょうゆ:各小さじ1/2

【作り方】
①ホタルイカは目とくちばし、背骨の部分を取り除く。アスパラガスは根元の固い部分を切り落とし、大きいはかまの部分があればピーラーでむく。乱切りにして1分弱さっと塩茹でして冷水に浸す。卵は耐熱ボウルに入れ、溶きほぐし、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで1分30秒ほど加熱する。ホイッパーやフォークなどでそぼろ状にほぐし、さらにラップをかけて20〜30秒加熱してそぼろ状にする。

②ボウルに温かいご飯を入れ、混ぜ合わせた【すし酢】を回しかけて切るように混ぜ、酢飯を作る。

③器に酢飯を盛り、刻みのり、そぼろ卵、桜でんぶをのせる。アスパラガス、ホタルイカをバランスよくのせ、白ゴマをふる。