はぴきん

番組情報
番組名

はぴきん

放送時間
毎週金曜15:49~16:50
番組紹介

あなたの週末をハッピーに!
“週末”は、忙しい日々を送る人たちにとって特別な時間。
そんな“週末”を最高に楽しむためのアイデアを届ける情報番組!
お出かけスポットや最新グルメ、どこよりも詳しいお天気情報など
金曜日の午後に、家族や友人、そしてあなた自身がハッピーになれる番組です♡

はぴKITCHEN 2種のごちそう太巻き(海鮮・キンパ)

【材料(作りやすい分量)】
【酢飯風ごはん】
・温かいごはん:約300g
・青じそドレッシング(市販品):大さじ2
・ごま油:小さじ1

【共通の具材】
・焼きのり:2枚
・玉子焼き(市販のものでも手作りでもどちらでも○):100〜150g
・キュウリ:1/2本
・ニンジン:20〜30g
・大葉/ガリ:各適量

【キンパの具材】
・牛ひき肉:100g
・めんつゆ(2倍濃縮)/コチュジャン:小さじ2
・おろしにんにく/ごま油/砂糖:各小さじ1/2
・一味または七味:適量

【海鮮巻きの具材】
・マグロ:50〜80g
・蒸し海老:3枚
・かに風味かまぼこ:3本
・あればいくらやとびこ:適量

【作り方】
①ボウルに温かいごはん、青じそドレッシング、ごま油を入れて混ぜ合わせる。具材の準備ができるまでラップをしておく、または濡れた布巾をかぶせておく。

②別のボウルにキンパの具材をすべて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかぶせて600Wの電子レンジで3分ほど加熱する。火傷しないように取り出し、混ぜ合わせて粗熱を取る。

③玉子焼きは1cm幅の棒状に切る。キュウリは縦1/4等分に切る。ニンジンは千切りにする。マグロは1cm幅の棒状に切る。

④巻きすの上にのりを置く。酢飯を半量のせ、奥2cmほどを残すようにして伸ばす。これを2セット作る。

⑤1セットずつ、キンパ、海鮮巻きの具材をそれぞれバランス良くのせ、一気に巻く(キンパは大葉、ニンジン、肉みそ、キュウリ、玉子焼きの順番。海鮮巻きは大葉、玉子焼き、きゅうり、ニンジン、マグロ、かに風味かまぼこ、蒸し海老の順番)。巻き終わりを下にした状態で5〜10分ほどなじませたら適宜食べやすい太さに切る。大葉、ガリをのせた器に盛り付け、適宜わさび、しょうゆ(分量外:各適量)をつける。

★備考・ポイント
・共通の具材を使って2種類の太巻きを。同じ具材でも切り方を少し変えれば見た目の変化も出てさらにごちそう感が出る。
・手間のかかる酢飯は青じそドレッシングで酢飯風な仕上がりに。
・溢れやすい具材は先にのせてあげると巻く時に散らばりにくい。
・海鮮太巻きはマグロの他にサーモンや真鯛などお好みの刺身を活用しても◎。しょうゆとみりんで漬けにした刺身を使用してもOKです。今回はそのままの状態で巻いて、しょうゆやわさびをお好みでつけてください。
・キンパは切り落とし肉で作ることも多いですが、今回はレンジで作りやすいようにひき肉を使用。


はぴKITCHEN グリルチキン

【材料(2人分)】
・鶏もも肉(ぶつ切り):大1枚(350g)
・じゃがいも:小2個
・高知県産ミニトマト/グリーンオリーブの実:各6個
・オリーブオイル:小さじ2
・薄力粉:小さじ2
・パセリ(粗みじん切り)、塩、粗挽き黒こしょう:各適量

【味変ダレ】
・ハチミツ:大さじ3
・粒マスタード:大さじ1
・レモン汁、しょうゆ:各小さじ1
・おろしニンニク:小さじ1/2

【作り方】
①保存袋に鶏肉を入れ、塩、粗挽き黒こしょうを振る。薄力粉を加えて混ぜ合わせる。ジャガイモは芽があれば取り除き、皮付きのままひと口大に切る。ミニトマトはへたを取る。

②温めたフライパンにオリーブオイルを引く。鶏肉、ジャガイモを入れ、弱火〜中火で5〜7分ほど、途中何度か返しながら全体に焼き色がつくまで焼く。

③ボウルに味変ダレを混ぜ合わせる。

④2にミニトマト、グリーンオリーブの実を加え、軽く温める。焼いた油を残しつつ、具材のみ味変ダレのボウルに加え、和える。器に盛り付け、パセリをちらす。

★備考・ポイント
・ピンチョススタイルで手も汚れず食べられるパーティ向け料理。
・ごちそう感が出るよう骨付き手羽元肉、クリスマス用骨付きチキンを使用しても美味。
・鶏肉に薄力粉をまぶすことでパリッと仕上がり、またソースの絡みが良くなる。
・保存袋の中で下味をつけると洗い物が少なく済み、時短調理に。


はぴKITCHEN ホタテと冬キャベツのクリームシチュー

【材料(2人分)】
・ベビーホタテ:100g
・キャベツ:150g
・玉ねぎ:1/2個
・エリンギ:中1本
・厚切りベーコン:50g
・有塩バター:30g

【合わせ調味料】
・水:200ml
・固形チキンコンソメ:1個
・おろしニンニク:小さじ1/2
・塩:小さじ1/4
・白こしょう:少々

【クリームソース】
・牛乳:300ml
・薄力粉:大さじ2

【作り方】
①キャベツはひと口大に切る。玉ねぎ、石づきを切り落としたエリンギは一口大に切る。厚切りベーコンは1〜2cm幅の角切りにする。

②温めたフライパンでバターを溶かす。1を加え、中火前後で全体がしんなりするまで炒める。

③合わせ調味料を入れて、ひと煮立ちさせて弱火で5分ほど煮る。

④煮ている間にボウルにクリームソースを入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。
3にクリームソース、ベビーホタテを加え、ひと煮たちさせる。弱火で時々混ぜ合わせながら3〜5分ほど煮る器に盛り付ける。

★備考・ポイント
・今回はホタテを使用しましたが、魚介類であれば牡蠣やたら、肉類であれば鶏肉を使ったクリーム煮も美味。ホタテに加え、ベーコンの旨みも加わりより複合的な美味しさに。
・牛乳と薄力粉を事前に混ぜ合わせるだけで簡単かつ均等にとろみがつく。
・具材を炒める際、バターは少し焦げやすいので中火前後で様子を見ながら炒める。
・比較的軽めのクリームシチューに仕上げているので、コクをプラスしたい方は全量牛乳で仕上げる、または仕上げに生クリームを適宜足すなどしてしっかりこくのあるシチューに仕上げるのもあり。


はぴKITCHEN 秋鮭とナガイモの炊き込みごはん

【材料(2人分)】
・米:2合分
・秋鮭の切り身(鍋用/ぶつ切り):2切分
・ナガイモ:150〜200g
・マイタケ:120g
・しょうゆ:小さじ2
・ごま油:小さじ2
・ミツバ(ざく切り)、白ゴマ、イクラ(醤油漬け):各適量

【合わせ調味料】
・水:300ml
・有塩バター:10g
・白だし:大さじ3
・酒:大さじ1

【作り方】
①米は研いで20〜30分浸水させる。ナガイモは土を洗い流して皮付きのまま1cm幅の角切りにする。マイタケは粗くほぐす。

②炊飯釜に米、【合わせ調味料】を入れ、混ぜ合わせる。秋鮭の切り身は半量を乗せて炊く。

③炊いている間に混ぜ込む具材を準備する。温めたフライパンにごま油をしき、残りの秋鮭の切り身を入れ、中火〜強火で皮面に焼き色がつくまで焼く。ナガイモ、マイタケを加え、全体に焼き色がつくまで炒める。しょうゆを回し入れ、手早く混ぜ合わせたら火を止める。形が良い鮭は添え物で残しておく。

④炊き上がったらご飯を混ぜ合わせる。③の具材を加え、さらに混ぜ合わせる。適量器に盛り付け、残しておいた秋鮭、ミツバをのせる。白ゴマをふり、イクラ(醤油漬け)を添える。


はぴKITCHEN 旨辛ミートソースペンネ

【材料(2人分)】
・ペンネ:約150g
・牛豚合い挽き肉:100g
・お好みのチーズ(固形)、イタリアンパセリ:各適量
【ミートソース】
・カットトマト缶:150g
・セロリ、タマネギ(各粗みじん切り):各50g
・ケチャップ:大さじ3
・水:大さじ2
・オリーブオイル:小さじ2
・薄力粉、おろしニンニク:各小さじ1
・固形チキンコンソメ:1個
・輪切りトウガラシ:1本分
・塩、粗挽き黒こしょう:各少々

【作り方】
①大きめの耐熱皿に【ミートソース】を入れ、混ぜ合わせる。ラップをかけて600Wの電子レンジで3分ほど加熱する。牛豚合い挽き肉を加え、よく混ぜ合わせる。再度ラップをかけて4分ほど加熱したら混ぜ合わせる。
②沸騰した湯に塩(分量外:適量)を入れ、ペンネを製品の規定通り茹でる。
※塩は使用する水に対して1%ほどの量を目安に
③ ①と②を和えて盛り付ける。お好みのチーズ(固形)を適量すりおろし、イタリアンパセ
リを添える(粉チーズなどでもOK)。