エアーなわとび

　・内容：なわとびを跳ぶイメージで、両足飛び、前後に足を出す、開脚、片足跳び

　・ポイント：正しい姿勢を作り、お尻とふくらはぎを閉めるイメージで行う

　・回数：各100回

 

監修：スポーツマックス　鈴木秀司（https://www.spomax.jp）