①レッグランジ

　・内容：背筋を伸ばして立ち、片足を大きく前に出す。戻して、逆の足も。

　・ポイント：前かがみにならないように、できるだけ大きく前に出す

　　　　　　　ももの裏側（ハムストリング）を意識して行う

　・回数：交互に10回

 

②サイドランジ

　・内容：伸脚をするイメージ

　・ポイント：つま先は上向きに、前かがみにならないようにする

　・回数：交互に10回

 

監修：スポーツマックス　鈴木秀司（https://www.spomax.jp）