①肩こり解消ストレッチ（肩甲骨周りがほぐれ、血行が良くなり肩こり解消）

　・内容：肩甲骨を意識して腕を回す
　・ポイント：下を向かずに前を見て行う
　・回数：朝、昼、お風呂上がり　10回

②タオルを使って肩こり解消

　・内容：タオルを外に引っ張りながら上げ下げする
　・ポイント：下を向かずに前を見る。ゆっくり行い、可能な限り下げる。
　・回数：朝、昼、風呂上がり　10回

監修：スポーツマックス　鈴木秀司（https://www.spomax.jp）