あさコレ!

番組情報
番組名

あさコレ!

放送時間
毎週土曜日 あさ9時55分~
番組紹介

さわやかな朝に視聴者に役立つ情報をコレクションしてお届けします!

【リポーター】
古川なるみ
ハル

あさトレ!《夏に向けて!ヒップアップ》

①レッグランジ
 ・内容:背筋を伸ばして立ち、片足を大きく前に出す。戻して、逆の足も。
 ・ポイント:前かがみにならないように、できるだけ大きく前に出す
       ももの裏側(ハムストリング)を意識して行う
 ・回数:交互に10回
 
②サイドランジ
 ・内容:伸脚をするイメージ
 ・ポイント:つま先は上向きに、前かがみにならないようにする
 ・回数:交互に10回
 
監修:スポーツマックス 鈴木秀司(https://www.spomax.jp


あさトレ!《肩こり解消ストレッチ》

①肩こり解消ストレッチ(肩甲骨周りがほぐれ、血行が良くなり肩こり解消)

 ・内容:肩甲骨を意識して腕を回す
 ・ポイント:下を向かずに前を見て行う
 ・回数:朝、昼、お風呂上がり 10回

 

②タオルを使って肩こり解消

 ・内容:タオルを外に引っ張りながら上げ下げする
 ・ポイント:下を向かずに前を見る。ゆっくり行い、可能な限り下げる。
 ・回数:朝、昼、風呂上がり 10回

 

監修:スポーツマックス 鈴木秀司(https://www.spomax.jp